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筋トレ&有酸素運動の効果

わたしはIVFを始める前から黄体機能不全と診断されていて、
基礎体温のグラフは典型的な「悪い例」でガッタガタ、
高温期(らしきもの)があったとしても、一週間程度。
ここ数年、薬の無い周期で高温期を保ち10日越えることなんてなかった。

それが、今月、本当に久しぶりにきれいな二層になっている。
しかも、高温期の体温がこれまでになく高い値を維持し、
妊娠でもしているかのような体温。
毎朝グラフをつけるのが楽しみになるくらいです。

この状況になった理由で思い当たることといえば、
4月からジムに通い始めたこと。
ちょうどホルモン薬を一切やめたタイミングで始めた
週3の筋トレと有酸素、そしてストレッチ。
家でもトレーナーに勧められたゴムバンドで内部の小さい筋肉を鍛えている。
ここにきて、その効果がメキメキとでてきたみたい。

筋肉が増えれば体温があがって免疫力も上がる。
そして、成長ホルモンが出て老化防止になる。(卵巣機能UP
目に見えて基礎体温に変化があるくらいだから、
身体にもイイ作用があるに違いない、もっと早く始めていれば良かった。
ジムに通う前にはストレッチ(ゆるいヨガ)には通っていたけれど、
ゆるすぎたのか、それでは効果が実感できていなかった。

以前ブログでちょこっと触れましたが、
筋力トレーニングや有酸素運動でDHEAの分泌量が増えるのだそう。
運動でナチュラルなDHEAもちゃんと増えていたらいいなぁ。
(自己判断で飲んでいたDHEAはやはり不安が残るのでやめていた)
参考URL⇒卵子、卵巣のアンチエイジングを考える

この基礎体温改善に比例して、
ホルモン分泌・卵巣機能が改善されているのだとしたら、
次の周期も、移殖前に完全自然で採卵できるかもしれない、と
ついつい、淡い期待を寄せてしまう今日この頃です。

ちなみに、見た目的なところで言うと、
ウエスト周りがスッキリして、二の腕が引き締まってきました。
あ、でも女性の場合はよっぽど本気で鍛えない限り、
ムキムキ にはなりませんので、筋トレを検討中の方はご安心を。
ジムに行く時間が無いわ、という方はウォーキングに加えて、
腹筋・スクワット、ダンベル・ゴムバンド(コレ使ってマス)などいかがでしょうか。


読んでいただき、どうもありがとう。

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テーマ : 不妊治療
ジャンル : 結婚・家庭生活

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Author:usα
結婚3年目の40才、
2009年転勤先の大阪でKLC系列クリニックにて治療開始、2010年東京に戻りKLCへ。一時期、JISARTメンバーのクリニックに転院しましたが、2011年5月またKLCに戻りました。
2011年7月、陽性判定をいただきました。
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  last update 2011.7.29

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